Outils
Chacun peut s’exercer
Si vous avez besoin de modifier l’exercice, n’hésitez pas
Car à chacun une façon différente de se représenter les choses.
La première chose importante est de se mettre dans une position où l’on se sent vraiment bien. Une position confortable qui nous plait. Couché ou assise.
Dès que vous avez une position confortable, sentez bien vos appuis sur le sol avec le dos bien droit, mais sans forcer. Un dos droit, naturel.
Vous pouvez fermer les yeux.
Méditation longue
Connexion au cœur de cristal de la mère terre
Vous pouvez fermer les yeux
Et imaginer des racines qui poussent sous votre voûte plantaire
Ces racines commencent à rentrer dans la terre
Elles descendent de plus en plus
Elles passent les couches terrestres
À votre rythme tranquillement
Elles descendent profondément dans la terre
Ces racines arrivent jusqu’aux noyaux de couleur rouge
Elles vont commencer à se propager, s’étendre, se dupliquer, se multiplier
Pour arriver à recouvrir la totalité du noyau sur toute sa surface
Puis quand elles ont une totale connexion avec la mère terre
Elles remontent à leur rythme
Elles traversent toutes les couches terrestres pour arriver à la surface de la terre
Pour atteindre votre voute plantaire.
Maintenant connexion au cœur de cristal du ciel
Imaginez vos cheveux comme des fils qui sont tirés
Imaginez qu’ils montent progressivement
Qu’ils s’étirent progressivement
Ces cheveux sont de couleur argentée
Ces fils de couleur argentée s’étirent, s’allongent pour arriver de plus en plus près du ciel.
Ils montent, traversent le plafond
Puis le toit de la maison
Pour ensuite traverser les nuages.
Ils passent la couche d’ozone pour arriver au plus haut du ciel
Là, les fils argentés vont se propager, se multiplier, s’amplifier
Et continuer à grandir jusqu’à arriver
À une totale connexion avec la voute céleste, l’univers
Puis ces fils argentés vont redescendre à votre rythme
Transpercer la couche d’ozone, passer les nuages
Puis traverser le toit de la maison
Et le plafond
Pour ensuite retourner se déposer sur votre tête
À leurs places habituelles.
Tout tranquillement
Vous pouvez recouvrir vos yeux.
Méditation courte d’encrage 5 minutes environ
Position et ressenti
Position et ressenti
Tout d’abord être bien confortable
Prendre ce moment avec joie
Être en joie
Relâcher toute tension
Prendre deux trois respirations profondes avec le ventre
Sans forcer, naturellement.
Visualisez des racines qui grandissent de plus en plus sous vos pieds
Elles descendent dans la terre
Et enveloppent le noyau de la terre qui et de couleurs rouge
De plus en plus les racines deviennent grosses et enveloppantes
Elles recouvrent la totalité du noyau de la terre.
Laissez les racines se propager et s’encrer, puis remontez tranquillement le long de vos racines…
Jusqu’à votre voute plantaire.
Exercice quotidien pour trouver la légèreté et la joie
Choisissez un morceau de musique qui vous donne envie de danser et de vivre ce moment pleinement.
Dansez pendant toute la chanson où vous pouvez vivre toutes vos intentions, (le remerciement, la joie, le pardon, l’amour de soi, le partage ou pour les personnes que vous aimez, la nature, la terre)
Bougez librement c’est votre moment
Votre besoin
Votre expression
Vous vous donnez du plaisir, de l’amusement tout est permis
Vous vous exprimez sans retenue.
Mantra
Origine du mot mantra
Le mot mantra a deux sens. Il peut être séparé en manas et tra.
Manas signifie l’esprit, et tra la ‘protection’. Donc c’est une protection ‘du’ et ‘pour’ l’esprit. Il protège notre mental de la négativité due au monde extérieur, et lui permet de rester positif, mais il nous protège également de la propre négativité de notre mental.
Man veut également dire ‘cœur’ et tra , la ‘répétition’. Le mot Mantra signifie donc aussi « répéter le nom de Dieu dans notre cœur ».
OM NAMO NARAYANAYA
La traduction la plus directe de Om Namo Narayanaya est ‘Om j’offre mes salutations à Narayana (Dieu) car le dernier ‘ya’ signifie ‘à’.
Maha Mantra.
Om Namo Narayanaya est un Maha Mantra ; Maha signifie grand. C’est un grand mantra. Cela signifie que tous les autres mantras se trouvent à l’intérieur de « Om Namo Narayanaya ». Om Nama Shivaya, le Gayatri Mantra, quels que soient les mantras auxquels vous pouvez penser, tous se trouvent dans ‘Om Namo Narayanaya.’
Ses Bienfaits.
Ses bénéfices sont vraiment illimités car il s’agit de Dieu, et Dieu peut tout faire. Mais si vous voulez connaitre quelques-uns des bienfaits qui se manifestent rapidement, très tôt et facilement, il purifie le mental de la négativité, de la dépression, de l’égoïsme, de la colère.Il éloigne ces qualités négatives du mental. Il imprègne le mental de positivité, paix, satisfaction et sagesse. Il aide celui qui le chante à s’éloigner des soucis de sa vie, mais ceux qui le chantent ne sont pas accablés par, les soucis.
Om Namo Narayanaya guérit aussi des maux et maladies.
Enfin, et peut-être l’explication la plus souvent citée est celle fait Naara signifie « humain », tandis que Anaya est le « but. » « Direction » ou Testée, Narayana est la « direction d’un être humain » ou ce qui aide les humains vers leur objectif d’auto Réalisation. Ou on peut prendre comme narayanaya est « l’abri de tous les êtres humains ».
Cette connexion humanitaire explique pourquoi il est dit que l’om Namo Narayana mantra devrait-elle être scandé avec l’intention d’envoyer des effets positifs à tous les peuples du monde. Il peut être utilisé comme une paix, une santé et un bonheur pour tous.
(extrait du texte de Bhakti Marga)
La magie du mantra est que l’on peut le chanter partout et a n’importe quel moment suivez vos besoins.
Créez votre propre mantra, par exemple :
Je suis merveilleuse.
Chaque personne est merveilleuse.
Je commence à voir les merveilles en chacun, et dans chaque Moments .
De plus en plus je vis la vie et vois la magie de l’amour grandir en moi.
De plus en plus je vis et j’accepte mes parties moins reluisantes, mes failles et mes caractéristiques.
Je suis unique, je ne suis pas parfaite, je l’accepte.
Je me fais Confiance et fais Confiance à la vie.
Chaque jour je me remercie, je prends soin de moi et je m’aime
J’accepte d’être là.
Présente.
Exercice de respiration par le ventre (naturel)
Trouvez un endroit paisible confortable que vous aimez (assurez-vous que c’est un endroit où l’on ne va pas tout le temps vous déranger),
Allongez-vous parterre, vous pouvez mettre un tapis de sol et un coussin si cela et mieux pour vous.
Les deux bras allongés le long du corps.
Puis, visualisez une montgolfière ou un ballon d’anniversaire qui se gonfle et se dégonfle
Lorsque vous êtes totalement relaxés
Posez vos deux mains sur votre ventre
Prenez une bonne inspiration avec le nez
Sans forcer, naturellement à votre rythme, lentement, doucement.
Et imaginez ce ballon qui se gonfle
Ce ballon qui est votre ventre
Ensuite
Expirer tranquillement l’air par la bouche
Là, le ballon va se dégonfler tranquillement, à son rythme, dans une dynamique constante.
Puis refaite l’exercice autant de fois que vous le voulez
Votre ventre se gonfle et se dégonfle
Ressentez vos mains posées sur votre ventre, qui montent avec le remplissage de l air et qui redescendent à l’expiration de l’air par la bouche.
Ressentez toutes ces sensations
Commencer par le faire régulièrement environ 3 minutes.
Vous sentirez le déclic et après vous le ferez naturellement.
Cette respiration est naturelle elle nous apporte tout de suite les bienfaits de
Nous poser
Nous calmer
Nous encrer
Nous connecter